Los ronquidos pueden presentarse en muchas etapas de nuestra vida y pueden convertirse en un verdadero problema de salud.
Es algo común en muchas personas. Seguramente hayamos conocido o convivido con personas que padecen de ronquidos o nosotros mismos los hemos sufrido. Esto puede empobrecer nuestra calidad de sueño y ocasionar problemas de salud por la falta de un adecuado descanso.
Una de las principales causas de los ronquidos suele ser la obstrucción de las vías respiración por culpa de la mucosidad, los que ocasiona que la lengua, el paladar y otras partes de la garganta sufran sequedad, por lo que el sonido tiende a agudizarse.
¿Cómo puedo dejar de roncar de forma natural?
Existen remedios caseros que pueden ayudarte a dejar de roncar, aplicando pequeños cambios en tu estilo de vida.
Evitar el consumo de lácteos
Antes de irte a dormir es aconsejable que evites el consumo de alimentos que resulten grasos, incluida la leche de vaca, ya que pueden aumentar la mucosidad obstruyendo las vías respiratorias.
No beber alcohol antes de irte a dormir
Beber alcohol durante las horas nocturnas puede ocasionar que los músculos de de las vías respiratorias se relajen, lo que puede favorecer con la aparición de los ronquidos.
Deja de fumar
El tabaco puede perjudicar seriamente las vías respiratorias, y estas son las que debemos cuidar si queremos evitar los ronquidos. Además el mal hábito de fumar puede ser terriblemente dañino para la salud en general.
Hacer ejercicio
El ejercicio, sobre todo en la zona del cuello, puede ayudarte a fortalecer los músculos de la garganta, así podrás evitar los ronquidos ya que obtendrás una mejor respiración favoreciendo también que tu cuerpo se mantenga con más oxigeno.
Solución salina
La solución salina puede ser un efectivo remedio para dejar de roncar. Sólo deberás incluir una cucharada pequeña de sal en una taza de agua y una pizca de bicarbonato de sodio. Con esta preparación puedes realizar lavados nasales a fin de limpiar tus vías respiratorias superiores.
Cebolla
Puedes cortar media cebolla y agregar sobre ella unos granos de sal marina, lo dejarás en tu habitación durante la noche ya que la cebolla puede ser de gran utilidad para mejorar la función respiratoria y evitar los ronquidos.